기초 영양소의 이해 (단백질, 탄수화물, 지방)
기초 영양소는 우리 몸에 에너지, 성장, 전반적인 건강을 위해 대량으로 필요한 필수 영양소이다. 이러한 기초 영양소를 균형 있게 섭취하면 우리 몸이 최적의 기능을 발휘하고, 효과적으로 회복하며, 장기적인 건강을 유지할 수 있다. 기초 영양소 단백질단백질은 근육, 피부, 장기를 포함한 신체 조직을 구축, 유지 및 복구하는데 중요한 역할을 한다. 단백질은 종종 생명의 구성 요소라고 하는 아미노산으로 구성되어 있다. 20가지 아미노산 중 9가지는 필수 아미노산으로 간주되며, 이는 우리 몸에서 생성할 수 없기 때문에 음식에서 섭취해야 한다는 것을 의미한다. 단백질의 이점 : 단백질은 근육 성장과 복구, 면역 기능, 호르몬 생성에 필수적이다. 충분한 단백질 섭취는 신체 활동 후 회복에도 필수적이며 체중 감량 중 ..
2024. 11. 14.
