반응형 피트니스 필수 요소1 피트니스를 위한 수면 개선 방법 양질의 수면은 신체 건강, 정신적 웰빙, 피트니스에 중요한 역할을 한다. 근육 회복에 도움이 될 뿐만 아니라 운동에 참여하고 전반적인 피트니스 수준을 유지할 수 있는 에너지를 제공한다. 피트니스 여정을 개선하고자 하는 사람들에게 수면 개선은 균형 잡힌 식단과 일관된 운동 루틴을 유지하는 것만큼 중요할 수 있다. 규칙적인 수면 일정수면의 지를 개선하는데 가장 중요한 측면 중 하나는 규칙적인 수면 일정을 유지하는 것이다. 신체의 내부 시계 또는 일주기 리듬은 일관성을 통해 번창하여 수면과 각성주기를 조절하는데 도움이 된다. 일관된 수면 일정은 휴식을 개선하고 피트니스 활동을 위한 에너지를 더 많이 얻을 수 있다. 일정한 수면 시간 설정 : 매일 같은 시간에 취침하고 일어나면 신체의 자연스러운 수면-각성 주.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
